1. Học với giáo viên có kinh nghiệm dạy yoga cho người mới. Những buổi học yoga đầu tiên rất quan trọng vì nó quyết định xem bạn có hứng thú và phù hợp với bộ môn yoga hay không. Vì vậy ngay khi vừa bắt đầu hãy dành thời gian tìm hiểu và đăng ký học với giáo viên có kinh nghiệm dạy cho người mới, vì có thể người giáo viên ấy sẽ là người truyền cảm hứng và động lực để bạn tiếp tục hành trình yoga của mình.
2. Phòng tập không quá đông học viên. Nhằm đảm bảo giáo viên có thể quan sát và hướng dẫn tận tình cho từng học viên, bạn nên chọn studio có số lượng học viên không quá đông. Con số lý tưởng cho một lớp yoga cho người mới là không quá 10 học viên.
3. Lựa chọn thảm có độ bám tốt và độ dày phù hợp. Thảm yoga là người bạn không thể thiếu trong mỗi tập, vì vậy bạn nên chọn loại thảm có nguồn gốc rõ ràng, chất liệu thân thiện với môi trường, độ bám dính tốt và độ dày từ 6mm – 8mm là phù hợp.
4. Trang phục tập thoải mái và co giãn tốt. Không nên mua quần áo tập gym hay chạy bộ để tập yoga. Hãy chọn quần áo chuyên tập yoga, chọn đồ tập với độ co giãn tốt, thoải mái khi di chuyển và dễ thấm hút mồ hôi. Lưu ý, không nên mặc quần áo có dây khóa kéo vì nó dễ bị cấn và gây cảm giác khó chịu khi tập.
5.Tập với dụng cụ yoga hỗ trợ. Dù bạn tự tập ở nhà hay ở phòng tập yoga thì nên dùng thêm dụng cụ tập như : gạch yoga, dây đai, mền, đệm ngồi. Những dụng cụ này sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều khi thực hiện một số tư thế yêu cầu sự dẻo dai và thăng bằng cao, cũng như giảm nguy cơ bị chấn thương khi tập luyện đặc biệt là trong những tháng đầu mới làm quen với yoga.
6. Không làm theo các tư thế giống người kế bên hoặc youtobe. Mỗi cơ thể đều có cấu trúc khác nhau, thời gian luyện tập yoga cũng khác. Chính vì vậy trong lớp học yoga, bạn đừng cố gắng làm giống như người kế bên hoặc copy những tư thế được hướng trong các video trên youtobe khi tự luyện tập ở nhà. Thay vào đó hãy lắng nghe và làm theo lời hướng dẫn của giáo viên, đặc biệt hãy luyện tập theo khả năng và thể của mình cho phép.
7. Không để cơ thể quá đói, quá no hoặc quá mệt khi tập. Để buổi tập yoga đạt hiệu quả tốt nhất về thể chất và tinh thần, hãy luôn để cơ thể mình trong thể trạng tốt nhất trước khi tập yoga, chú ý không nên để cơ thể quá mệt, quá đói hoặc quá no. Nên để bụng rỗng khi tập yoga : không nên ăn nhiều trước khi tập 4 tiếng hoặc ăn nhẹ trước 2 tiếng.
8. Tập quan sát và lắng nghe cơ thể. Hãy tập làm quen với việc quan sát từng chuyển động của cơ thể, lắng nghe nhịp thở của trái tim trong từng động tác yoga. Mình tin rằng bạn sẽ khám phá ra nhiều điều thú vị và có những trải nghiệm tuyệt vời cùng yoga.
9. Kiên trì luyện tập ít nhất 3 tháng trước khi chuyển sang bộ môn khác. Nếu bạn yêu thích yoga ngay từ buổi học đầu tiên thì bạn là một người vô cùng may mắn. Nếu bạn còn nhiều băng khoăng và tự hỏi rằng không biết yoga có phải là bộ môn dành cho mình không, hãy cho mình có thêm nhiều cơ hội để trải nghiệm bộ môn yoga bằng cách đăng ký học với nhiều giáo viên khác nhau, tìm hiểu thêm những trường phái yoga khác nữa, và biết đâu bạn sẽ tìm được một người thầy truyền cảm hứng cho mình và một trường phái yoga phù hợp.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ phần nào giúp cho bạn dễ dàng tiếp cận bộ môn yoga một cách dễ dàng, nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Bài chia sẻ từ thaoleyoga.com
